快乐妈妈小窍门
2014-2-26 15:30:51    妇保科  阅读3845次
 

快乐妈妈小窍门

母亲节,是一个提醒母亲角色独特性的日子。节日的重点也许不是度过的方式,而是过的感受。做一个快乐丰足的自己,才会带给全家快乐丰足。妈妈需要被宠爱,但也要懂得宠爱自己。

美国《教养》杂志(Parenting)建议八个简单的小窍门,或许能帮助妈妈们“让自己快乐”起来:

承认你压力很大:挫折、生气、易怒都是应该的,有这些情绪不代表你是个坏妈妈。

睡眠充足:年收入超过一百万的快乐,还不如每晚多睡一小时。

考虑优先级:好好利用时间(而非金钱),会使你更快乐。如果经济能力许可,多做一些自己喜欢的事。例如把有限的时间用来和孩子一起画图,打扫就请人来帮忙。

给自己创造心流:当做自己喜欢做的事时,就很容易忘记自我,也会忘记时间。能经验到这种心理学家称为“心流”的人,会比较快乐。把力气和最好的质量放到育儿必须做的工作上,会让你感觉更享受。

珍惜片刻:滋养正向情绪的一个方式就是停下来去欣赏某些片刻。例如,一大早,与其焦虑得去完成十件事,不如端着咖啡坐到窗边慢慢啜饮,然后一边欣赏孩子在一旁玩。这样做不会改变你的生活,但是会让你感觉平静。

每小时花十秒钟,从一个比较高的角度去看你在做的事,感激你有一个这么棒的孩子,而且和一个跟你有同感的人分享你的喜悦。

把眼光放远:眼光放远有助改善你的态度。给你更多耐性、唤起你对短暂片刻的珍惜。

加强和配偶的连结:和配偶保持开放的沟通、尤其是孩子出生之后。和另一半的关系不能“以后再来处理”。比较健康和实际的目标,是找出可以加强连结、两人可一起做的事情,积少会成多。即使只是互相分享压力,也都有帮助。

表达感谢:感激是情绪的推进器。也许只是每晚说谢谢,或是找出新的角度去认同他。专家表示,每天写下三件最棒的事,连续两周,你的快乐感觉就会提升。

当然,生活中还是会有低潮,但你比较不会去钻牛角尖,认为自己有问题。而且愈正面思考,你就会愈了解到,快乐是你可以掌控的。喜悦、满足和成就都是快乐,而身为母亲,就能享受到任何一种快乐。